韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.过度使用:长时间站立、行走或跑步都会对足底筋膜造成持续的压力,尤其是在硬地面上进行这些活动时。
2.不适合的鞋子:穿着缺乏足够支撑或缓冲的鞋子会增加足底筋膜的负担,例如高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
3.足部结构异常:扁平足、高弓足或异常的步态可能导致足底筋膜承受额外的压力,这些异常会改变足底压力分布。
4.年龄因素:随着年龄增长,足底筋膜可能会变得更脆弱,且足底脂肪垫的厚度减少,增加足底筋膜炎的风险。
5.体重增加:超重或肥胖会增加足底承担的重量和压力,从而增加患病风险。
6.运动强度:突然增加运动量或强度,特别是涉及跳跃或跑步的运动,会引发此问题。
足底筋膜炎通常表现为足跟疼痛,尤其是在早晨起床后的第一步或久坐后站起来时。预防和治疗包括选用合适的鞋子、避免过度使用足部以及通过拉伸和加强练习来增强足底的柔韧性和力量。维护健康的生活方式和体重同样有助于减轻足底筋膜所承受的压力。