罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息:应尽快离开高温环境,转移至阴凉处或空调房间,减少体力活动,以避免进一步加重不适。
2.补充水分:大量出汗会导致身体脱水,建议饮用含电解质的饮料,如运动饮料,以帮助恢复体液平衡。避免过量摄入纯净水,因为可能稀释体内的盐分。
3.物理降温:可使用冷湿毛巾敷在额头和颈部,或者使用风扇辅助散热。如果条件允许,可以进行冷水浴以迅速降低体温。
4.观察症状:持续监测身体变化,如果出现头痛加剧、意识模糊或其他严重症状,可能需要医务人员介入。
5.营养补充:适当进食含盐食品或服用口服补液盐,有助于恢复体内电解质平衡。
及时采取这些措施可以有效缓解由于长时间暴晒造成的眩晕,并预防其发展为更严重的健康问题。