荞麦的营养价值是什么

病情分析：荞麦是一种营养丰富的食物，以下是荞麦的营养价值:

1.碳水化合物：荞麦的主要成分是碳水化合物，每100克荞麦含有大约21克碳水化合物。

2.蛋白质：荞麦是一种优质蛋白质来源，每100克荞麦含有大约13克蛋白质。

3.纤维素：荞麦含有丰富的膳食纤维，每100克荞麦含有大约10克膳食纤维。

4.维生素和矿物质：荞麦含有多种维生素和矿物质，包括镁、铁、锌、钾、硒、维生素B6和维生素E等。

5.抗氧化剂：荞麦中含有芦丁和类黄酮等抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基损伤。

总之，荞麦是一种非常健康的食品，可以提供多种营养素并具有许多健康益处。

2023-06-21