张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.蛋黄富含蛋白质,每个蛋黄大约含有2.7克蛋白质,这些蛋白质对人体组织的修复和免疫功能的增强都有帮助。
2.维生素方面,蛋黄中含有维生素A、D和E,有助于促进骨骼健康和提高抗氧化能力。其中维生素D有助于钙的吸收,非常重要。
3.矿物质包括铁、镁和磷,这些元素在体内有助于红细胞的生成和能量的供应。
4.蛋黄的脂肪含量较高,约占重量的5-6%,主要以不饱和脂肪酸为主,有助于维持细胞膜的结构和功能。
食用蛋黄时,应结合整体饮食习惯,避免过量摄入引起消化负担或胆固醇水平升高。建议搭配其他低脂肪、高纤维的食物,以保持饮食的多样化和营养的均衡。