减肥至平台期后应该摄入何种食物以继续减重

病情分析：减肥进入平台期时，选择适当的食物可以帮助继续减重。增加蛋白质摄入、选择低热量高纤维食物以及适量健康脂肪是有效的方法。

1.蛋白质：高蛋白饮食有助于提高新陈代谢和减少饥饿感，从而促进减重。每天建议摄入约1.2至1.6克蛋白质每公斤体重。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类和乳制品。

2.纤维：高纤维食物可以增加饱腹感，降低卡路里摄入。成年人每天应摄入25至30克纤维。全谷物、蔬菜、水果和坚果都是良好的高纤维食物。

3.健康脂肪：适量摄入健康脂肪能支持身体机能并提供持久能量。每日脂肪摄入量应占总热量的20%至35%。可选择橄榄油、鳄梨、坚果作为健康脂肪来源。

通过合理调整饮食结构，结合规律运动，能够有效突破减肥平台期，实现进一步的体重管理目标。注意保持营养均衡，以支持整体健康。