怎样控制近视100度眼睛不再增加度数

病情分析：控制近视度数不再增加的有效方法包括改善日常用眼习惯、增加户外活动以及保持良好的生活作息。

1.用眼习惯：每次连续近距离用眼时间应不超过40分钟，中途可休息5-10分钟。尽量保证阅读和使用电子设备时有良好的光照条件，避免在昏暗环境中用眼。

2.户外活动：每天至少1小时的户外活动有助于减缓近视的发展。研究显示，户外活动能够让眼睛接触到自然光，有助于调节眼轴的发育，从而控制近视加深。

3.健康饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和菠菜，这些营养素对眼睛健康有益。同时确保摄入足够的钙、锌等微量元素，有助于眼部的正常功能。

4.定期检查：建议每半年至一年进行一次详细的眼科检查，以便了解眼睛健康状况，及时调整矫正方案。

5.合理睡眠：充足的睡眠能够帮助眼睛得到充分休息，建议青少年每天保证8小时以上的睡眠时间。

通过以上措施，可以有效减缓近视度数的增加，保护视力健康。