近视如何保持不增加度数

病情分析：保持近视度数稳定可以通过以下几个方面的措施：

1.定期检查视力：建议每年进行一次全面的眼科检查，以便及时发现视力变化并采取相应措施。

2.合理使用电子设备：长时间使用电脑、手机等电子设备会加重眼部疲劳。采用“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒，有助于缓解眼部疲劳。

3.充足的户外活动：研究表明，每天至少2小时的户外活动能够有效降低近视加深的风险。户外自然光有助于调节眼轴长度的增长。

4.正确的阅读和写作姿势：保持书本或屏幕距离眼睛30-40厘米，确保有良好的照明，以减少眼睛疲劳。

5.配戴合适的眼镜或隐形眼镜：佩戴经过专业验光师配制的矫正镜片，可以帮助眼睛维持最佳视觉状态，避免眼睛过度调节。

6.健康饮食：摄取富含维生素A、C、E以及锌、硒等抗氧化剂的食品，如胡萝卜、蓝莓、菠菜和鱼类，有助于保护眼部健康。

7.控制用眼时间：避免在弱光下长时间阅读或工作，尽量减少不必要的近距离用眼活动。

维护以上习惯不仅能有效减缓近视度数的增加，还能提高整体的眼部健康水平。