韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即休息：停止所有加重跟腱负担的活动，以防止进一步的损伤。
2.冰敷：在受伤后24至48小时内，每次冰敷15-20分钟，每隔两到三小时进行一次。冰敷可以减少肿胀和缓解疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对患处进行轻度加压包扎，有助于控制肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高到心脏水平之上，以减少血流量，减轻肿胀。
5.非处方止痛药物：如有必要，可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方止痛药来帮助缓解疼痛，但需遵循药品说明书或医生建议。
6.观察症状：注意观察是否有严重症状出现，如持续剧烈疼痛、明显肿胀、运动功能障碍等。如有，应尽快就医。
上述措施对于轻微的撞击通常是有效的，但如果症状未见改善或出现加重，应考虑可能存在更严重的损伤，如跟腱部分撕裂或断裂，需要及时就医以获得准确的诊断和治疗。