成年后补充什么能助身高增长

病情分析：成年后，身高的增长潜力大幅降低，因为骨骼的生长板通常在青春期结束时闭合。以下几点可能有助于微小幅度的身高增长或视觉上优化身高表现：

1.营养补充：虽然成年后长高的可能性有限，但确保摄入足够的钙、维生素D、蛋白质和其他必要的营养素对骨骼健康依然重要。例如，成年人每天应摄入1000至1200毫克的钙和600至800国际单位的维生素D。

2.体重管理：保持适当的体重可以减少对脊柱的压力，从而帮助维持一个良好的姿态，这能从视觉上增加身高。

3.锻炼和拉伸：定期进行如游泳、篮球等有氧运动，以及瑜伽和普拉提等有助于拉伸和增强核心肌肉的活动，可以改善姿势，使人看起来更高。避免因久坐导致的腰背不适，保持灵活性。

4.充足睡眠：虽然对于成年人影响有限，但良好的睡眠习惯仍然支持整体健康和骨骼修复。成年人每晚应保证7至9小时的优质睡眠。

5.矫正姿势：许多成年人的驼背问题会使身高看起来有所减少，通过改善站立和行走的姿势，可以使人显得更高。考虑通过专业的物理治疗师来获得有关姿势调整的指导。

完善生活习惯和饮食结构是保持身体健康的基础，它也有助于优化身高的视觉表现。