落枕了后背一根筋疼怎么办

病情分析：落枕引起的后背疼痛通常是由于肌肉紧张或姿势不当导致的肌肉痉挛。以下是一些缓解方法：

1.休息与调整姿势：适度休息，避免长时间保持一个姿势。如果因工作需要长时间坐着，可以尝试调整椅子高度和电脑屏幕角度，以减轻颈部和背部的压力。

2.热敷或冷敷：在疼痛部位进行热敷或冷敷，每次15-20分钟。通常48小时内初期可以采用冰敷以减少肿胀，之后可用热敷促进血液循环，加快恢复。

3.轻柔的拉伸运动：进行温和的颈部和肩部拉伸练习，帮助缓解肌肉紧张。例如，可以缓慢地将头部向左右两侧倾斜，保持几秒钟，然后回到中间位置。

4.使用非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方药物，它们可以有效缓解疼痛和炎症，但应遵循推荐剂量。

5.专业治疗：如果疼痛持续或严重，建议寻求理疗师、按摩师或医生的帮助，他们可以提供专业的手法治疗或手段，如针灸、推拿等。

对于落枕所致的后背疼痛，及时采取适当措施通常能在数天内得到改善。在此期间，尽量避免剧烈活动，注意休息，合理利用热敷和药物。如果症状加重或不见好转，需尽早就医。