牛奶的功效与作用是什么

病情分析：牛奶是一种营养丰富的饮品，具有促进骨骼健康和提供高质量蛋白质的作用。

1.钙质丰富：每100毫升牛奶中约含有120毫克钙，有助于维持骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松。

2.高蛋白含量：牛奶含有优质蛋白质，每100毫升约含3.2克蛋白质，能够帮助修复组织和增强免疫功能。

3.维生素D：牛奶通常富含维生素D，这对于钙的吸收至关重要，并支持免疫系统的正常运作。

4.B族维生素：其中含有丰富的B2和B12，有助于能量代谢和神经系统的健康。

5.乳糖：为身体提供能量，但乳糖不耐受者可能需要选择乳糖分解后的乳制品。

牛奶是日常饮食中极好的营养来源，但需根据个人体质和乳糖耐受情况适量摄入。