膝盖蹲久了站起来伸直就痛的原因是什么

病情分析：膝盖在蹲久后站起来伸直时感到疼痛，通常是由于关节内的压力变化以及肌肉、韧带的短暂性拉伸和压迫所导致。

1.关节液循环：长时间蹲下可能会导致关节液流动减少，形成暂时的压力不平衡。关节液的主要功能是润滑关节面并提供营养，当流动受限时，可能引发疼痛。

2.肌肉紧张：蹲姿会使腿部和膝盖周围的肌肉持续收缩。在恢复站立时，肌肉需要重新适应新的姿势，这种调整过程可能会引起疼痛。

3.韧带和肌腱：长时间保持蹲姿容易导致膝盖的韧带和肌腱处于紧绷状态。突然站起时，这些组织需要迅速拉伸和恢复原位，产生不适感。

4.软骨磨损：对于部分人群，尤其是中老年人或有膝盖既往病史的人群，软骨的磨损可能加重蹲起时的疼痛。

为减轻此类疼痛，建议在日常生活中避免长时间采取同一姿势，逐渐增加膝盖的灵活性训练，并注意适当休息以防止关节过度劳累。这类症状通常可以通过简单的调整得到缓解，但如果疼痛持续或加重，应及时咨询医生进行评估。