紧张就全身发抖怎么办

病情分析：紧张引起的全身发抖是一种常见的生理反应，主要是由于人体对压力产生的应激反应。这种反应可以通过调节生活方式和采用一些科学的方法来缓解。

1.调节呼吸：深呼吸能够帮助身体放松。每次吸气和呼气都应持续约5秒钟，重复数次，可以有效降低焦虑水平。

2.运动锻炼：适当的有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，每周至少进行150分钟，有助于释放体内的紧张情绪和压力荷尔蒙。

3.饮食调整：摄取富含镁、钙和B族维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类等，可以帮助神经系统维持正常功能，减少焦虑感。

4.避免刺激物：咖啡因和酒精等刺激性物质会加剧紧张感，应尽量减少摄入。

5.心理疏导：与心理咨询师交流，通过认知行为疗法等方法了解并应对自身的紧张情绪，是一种长期有效的解决办法。

6.睡眠充足：保证每天7-9小时的优质睡眠能够显著提高大脑和身体的恢复能力，减少紧张情况的发生。

定期进行全面的健康检查，确保没有潜在的身体疾病引起类似症状。