卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.呼吸调节:深呼吸可能帮助恢复横膈膜的正常运动。尝试缓慢地吸气,然后屏住呼吸几秒钟,再慢慢呼出。重复几次有助于缓解不适。
2.身体姿势:改变体位,比如抬高双臂或者弯腰,可以刺激横膈膜,帮助释放被卡住的气体。
3.饮水法:喝一大口冷水并保持站立,水流过食道时的压力变化可能有效地刺激横膈膜。
4.吞咽动作:尝试反复吞咽,或轻轻咬住一块干面包,有助于推动气体向下移动。
5.小口吃东西:进食时注意细嚼慢咽,避免大量空气摄入,减少打嗝发生的可能性。
如果以上方法都无法缓解症状,且这种情况经常发生或伴有其他不适,建议寻求专业医疗诊断以排除潜在的健康问题。