沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.一枚大型鸡蛋约含186毫克胆固醇,主要集中在蛋黄中。建议健康成年人每日胆固醇摄入量不超过300毫克,而心脏病患者或高胆固醇患者应将此限额降至200毫克。
2.玉米喂养的鸡可能会影响鸡蛋的脂肪酸组成。例如,可能增加多不饱和脂肪酸的含量,这对心血管健康有潜在益处。尽管如此,鸡蛋的总体营养特性不会因鸡的饲料而发生显著改变。
3.研究表明,适量食用鸡蛋不会显著增加患心血管疾病的风险。蛋的烹调方式也很重要,煮蛋、蒸蛋比煎蛋更健康,因为后者可能增加饱和脂肪的摄入。
对于高胆固醇患者,虽然可以进食玉米喂养的鸡蛋,但应控制摄入量,并注意搭配其他低胆固醇及低饱和脂肪的食物。