张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.站立时,脊柱处于自然曲线状态,减少了对腰椎间盘的压迫。在坐姿下,腰椎承受的负荷较大,而站立能让压力更均匀地分布在整个脊柱上。
2.在站立姿势中,核心肌肉如腹部和背部的参与度增加,这些肌肉能够帮助支撑脊柱,从而降低椎间盘的负担。良好的肌肉力量可以提供额外的稳定性,有助于缓解症状。
3.站立通常伴随着一定程度的活动性,如步行或调整姿势,这种动态活动能促进血液循环,提高组织的氧气供应,加速修复过程。
4.久坐可能导致髋关节屈曲,进一步增加腰椎区域的压力。而站立则避免了这种情况,有助于保持椎间盘的健康状态。
适当的站立和活动能帮助缓解腰椎间盘突出的不适,但长时间不变的姿势无论是站立还是坐着都可能加重症状。合理的姿势调整和适量运动对于改善腰椎健康至关重要。