刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.少量多餐：一次进食过多会加重消化负担，建议分成小份多次进食，以减轻胃的压力。
2.细嚼慢咽：进食时充分咀嚼有助于食物在口腔内初步消化，减少胃的工作量。
3.避免高脂肪饮食：高脂肪食物容易导致消化速度减缓，应尽量选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等。
4.适度运动：饭后进行适度的身体活动，如散步，可以促进胃肠蠕动，加快消化。
5.保持情绪稳定：情绪紧张或压力过大也会影响消化功能，因此保持心情愉悦和放松是有益的。
6.药物辅助：在医生指导下使用促消化药物可能改善症状，但不宜长期依赖。
如果上述方法无效且症状持续加重，则需考虑其他健康问题如胃炎、胃溃疡等，建议及时就医以进行详细检查和诊断以获取更专业的治疗方案。