王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:虽然遗传对身高的影响相对较大,大约占到60%~80%,但这并不意味着个体的身高完全由父母决定。基因的多样性使得子代可能遗传到来自更远祖先的身高潜力。
2.营养:充足而均衡的营养是孩子健康成长的重要基础。蛋白质、钙、维生素D等营养元素对于骨骼的发育至关重要。例如,牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类和豆制品都是良好的营养来源。
3.运动:适量的体育锻炼可以促进生长激素的分泌,从而有助于骨骼的增长。如跳绳、游泳、篮球和跑步等活动有助于刺激生长板的活跃。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,建议保证充足的睡眠时间,以利于孩子的正常发育。学龄前儿童一般需要每天10-12小时的睡眠时间,青少年则需要8-10小时。
虽然遗传因素是身高的重要影响因素,但通过合理的生活方式也能帮助孩子达到其最大生长潜力。保持良好的饮食、锻炼和睡眠习惯,能够为成长创造有利条件。