病情描述： 脖子疼右肩膀疼怎么办
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息：给身体足够的时间来恢复。
2.热敷或冷敷：用热水浸泡毛巾并放在疼痛的区域，或者用冰袋包裹在毛巾中放在疼痛的区域。
3.温和的运动：进行一些温和的运动可以帮助加强肌肉和缓解疼痛。例如：转头、缓慢向前和向后倾斜头、旋转肩膀等。
4.按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.安排好姿势：确保工作空间符合人体工程学，避免过度使用肌肉。
如果这些方法不能缓解疼痛，建议咨询医生的意见。