盆底肌锻炼法有哪些

病情分析：针对盆底肌锻的方法，实际上可以推荐有荐凯格尔运动，这类的运动，是可以在任何的情况下，进行收缩肛门的运动，每次保持三秒钟以后放松，反复的进行十分钟到十五分钟的时间，一般是需要一天锻炼2-3次不等，可以帮助有效的预防产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病，同时还可以进行体操或瑜伽来活动。