2型糖尿病吃什么食物

病情分析：选择健康饮食对管理2型糖尿病至关重要。推荐以下饮食建议：

1.高纤维食物：选择全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物可以帮助控制血糖水平。例如，每天摄入25-30克纤维有助于改善血糖控制。

2.低糖水果：如浆果、苹果、梨等，这类水果含糖量较低，适合糖尿病患者食用。

3.瘦蛋白质：包括鱼类、禽类、豆腐和豆类。每餐可摄入15-20克蛋白质，有助于增强饱腹感，稳定血糖。

4.健康脂肪：如橄榄油、鳄梨、坚果。每天摄入20-35%的总热量来自脂肪，其中大部分应为不饱和脂肪。

5.限制加工食品：减少摄入富含添加糖和盐的食品，如快餐、零食和糖果。

均衡膳食结合适量运动有助于更好地控制体重和血糖水平，坚持健康生活方式对管理2型糖尿病非常重要。