张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.增加户外活动:研究显示,每天至少2小时的户外活动可以减少近视发生的风险。自然光线和长距离视觉有助于眼部健康。
2.控制用眼时间:每次使用电子产品或者阅读书籍时不超过30-40分钟,随后休息5-10分钟。期间可进行远眺,调节视力。
3.保证良好的照明条件:确保学习和阅读环境有充足的光线,以免眼睛过度疲劳。
4.定期眼科检查:每半年至一年进行一次眼科检查,以便及早发现问题并采取相应措施。
5.饮食注意:摄入丰富的维生素A、C和E食品,以及富含DHA的鱼类,对眼睛健康有益。
6.佩戴正确光学工具:如果已配镜,应确保眼镜度数准确,并定期复查。
通过以上方法,可以有效延缓或控制近视的发展。定期检查和科学用眼习惯对保护视力非常重要。
