吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.成长发育:青春期是身体快速成长和发育的阶段,需要足够的营养支持。奶茶中含有糖分和咖啡因,过多摄入会影响钙的吸收,可能潜在影响骨骼健康。建议每次饮用时选择低糖或无糖版本,并尽量减少添加剂。
2.热量摄入:一杯标准的珍珠奶茶平均热量约为300至500千卡,相当于一顿正餐的部分热量。如果饮用过多,容易导致额外能量摄入,进而引起体重增加,所以应合理控制饮用频率。
3.糖分和咖啡因:世界卫生组织建议每天糖分摄入量不超过总能量摄入的10%。一杯含糖奶茶的糖分可能达到甚至超过这个标准。咖啡因也存在于奶茶中,对青少年的神经系统可能产生刺激,应保持适度摄入。
青春期偶尔适量饮用奶茶是可以的,但需注意保持均衡的饮食结构,确保充足摄入必要的营养素以支持健康成长和发育。