肩颈两边凸起怎么办

病情分析：肩颈两边出现凸起通常指的是肌肉紧张或脂肪堆积的现象。其原因可能包括不良姿势、缺乏锻炼或其他健康状况。

1.不良姿势：长时间低头工作或使用电子设备会导致肩颈部位的肌肉紧张，造成局部凸起。例如，一项研究表明，每天超过8小时使用电脑的人群中，有70%的人会出现肩颈部肌肉紧张的问题。

2.缺乏锻炼：缺乏适当的运动和拉伸会导致肩颈部的肌肉力量不平衡，进而形成不正常的肌肉形态。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次肌肉强化练习可以帮助改善这种情况。

3.其他健康状况：某些疾病如颈椎病、肩周炎等也可能引发肩颈部位的不适及形态变化。这些情况需要专业的医疗评估和治疗。

调整日常姿势，如保持正确坐姿；增加运动量，尤其是针对肩颈部位的拉伸和放松练习；必要时寻求医疗专业人士的建议。这样有助于缓解肩颈部位的凸起问题。