柠檬水都有什么营养价值呢

病情分析：柠檬水是一种由柠檬汁和水制成的饮料。它含有许多营养素，包括维生素C、叶酸、钾、镁和抗氧化剂，以下是一些柠檬水的营养价值：

1.维生素C：柠檬是富含维生素C的水果之一，用柠檬制作的柠檬水含有大量的维生素C，每100克柠檬汁中含有约50毫克的维生素C，这种维生素具有抗氧化和免疫增强的作用。

2.叶酸：柠檬汁也含有叶酸，这是一种重要的B族维生素，能够支持胎儿神经管发育，并帮助身体产生新细胞。

3.钾：柠檬水中含有丰富的钾元素，每100克柠檬汁中含有138毫克的钾。钾是一种电解质，对于维护心脏健康、调节水平衡和维持肌肉功能等方面都非常重要。

4.镁：柠檬水还含有镁元素，每100克柠檬汁中含有8毫克的镁。镁是一种重要的矿物质，参与许多身体功能，包括骨骼、心脏和神经系统的健康。

5.抗氧化剂：柠檬中含有黄酮类化合物，这些物质具有强大的抗氧化作用，有助于保护身体免受自由基的损伤。

总的来说，柠檬水是一种富含营养素的饮料，能够为身体提供多种营养，并具有许多健康益处。

2023-08-30