成年人每日所需营养量以促进身高增长是多少

病情分析：成年人一般在骨骼闭合后身高很难再增长，因此通过营养来促进身高增长的效果有限。保持健康的生活方式和均衡的饮食对维持整体健康非常重要。以下是一些关键的营养素及其每日推荐摄入量，这些有助于骨骼健康：

1.钙：成人每日推荐钙摄入量为1000毫克，50岁以上女性和70岁以上男性则建议增加至1200毫克。钙是骨骼的主要成分，有助于保持骨密度。

2.维生素D：维生素D有助于身体吸收钙。成人每日推荐摄入量为600国际单位，70岁以上的人群建议增加至800IU。维生素D可以通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过饮食或者补充剂获得。

3.蛋白质：成年人应每天摄入约0.8克每公斤体重的蛋白质。这对于肌肉和组织的修复和生长至关重要。

4.镁：镁也是骨骼健康的重要元素，成年男性每日推荐摄入420毫克，女性为320毫克。

5.维生素K：这有助于骨骼矿化和血凝。成人每日推荐摄入量为120微克。

6.磷：与钙一起工作以形成骨骼结构，成人每日需要约700毫克。

虽然这些营养素对骨骼健康有益，但成年人的身高主要由遗传因素决定。为了保持骨骼健康并预防骨质疏松等疾病，建议摄取足够的营养，保持适当的运动，如负重训练，以及规律的健康检查。