近视400度的人应如何调整看手机的距离

2025-09-15
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张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:对于近视400度的人,看手机时应将屏幕保持在大约33至40厘米的距离,以减轻眼部疲劳和避免视力进一步恶化。

1.正常情况下,阅读或观看电子设备的最佳距离是眼睛与屏幕之间保持33至40厘米。对于近视的人而言,这个距离有助于减少眼睛调节焦距的负担。

2.使用20-20-20规则来保护视力。每隔20分钟,抬头看20英尺(约6米)以外的物体至少20秒。这一方法可以有效缓解因长时间注视屏幕而产生的眼疲劳。

3.调整屏幕亮度和对比度以适应环境光线。过亮或过暗的屏幕都会加重眼睛的负担。使用自动亮度调整功能可以帮助维持舒适的视觉体验。

4.定期进行眼科检查,了解视力变化并及时调整矫正措施。医生可能会建议使用护目镜或增加休息时间,以保护眼健康。

保持合理的观看距离、定期休息以及适当调整设置都是预防视力进一步下降的重要措施。

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