韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次冰敷15-20分钟,间隔至少1小时。这样可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2.休息:避免继续对膝盖施加压力,包括走路、站立或其他可能加重损伤的动作。适当休息有助于促进恢复。
3.抬高:将腿部抬高至心脏水平以上,利用地心引力帮助减少肿胀。
4.压迫:使用弹性绷带对膝盖进行轻度压迫包扎,但要注意不要过紧,以免影响血液循环。
5.观察:注意膝盖是否出现异常状况,如剧烈疼痛、功能受限、淤青加重等。如果情况没有改善或变得更严重,应及时就医。
受伤后需密切关注膝盖情况,如症状持续超过几天或恶化,则需寻求医疗专业帮助以排除严重损伤。