武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:苹果富含可溶性和不溶性纤维,有助于增加粪便体积并刺激肠道蠕动。一个中等大小的苹果大约含有4克纤维素。
2.梨:梨是另一种高纤维水果,每个中等大小的梨大约含有5.5克纤维素。梨还含有山梨醇,这是一种天然泻剂,可以帮助软化粪便。
3.香蕉:成熟的香蕉不仅富含纤维,还含有果胶,可以调节肠道功能。一个中等大小的香蕉约含3克纤维素。
在选择水果时,应注意小孩对某些水果是否有过敏反应,并确保其饮水充足,以增强纤维素的作用。注意监测小孩的消化状况,必要时寻求专业医疗建议。
