血糖高可以喝核桃奶吗

病情分析：血糖高的人可以适量饮用核桃奶，但应注意控制摄入量。核桃奶含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对健康有益。市售的核桃奶可能添加了糖分，这对血糖控制不利。

1.核桃奶的营养成分：

每100毫升核桃奶通常含有约2克蛋白质。

不饱和脂肪酸含量较高，有助于心血管健康。

富含维生素E、镁等微量元素，有抗氧化作用。

2.血糖控制建议：

血糖高的人每天总糖摄入量应严格控制在50克以下。

市售核桃奶每100毫升可能含有5-10克糖。如果选购不加糖的核桃奶，可以减少糖分摄入。

自制核桃奶时，可选择未添加糖的配料，以更好地控制血糖水平。

3.喝核桃奶的频率与量：

建议每日饮用量控制在200毫升以内，以避免过多热量摄入。

可以作为早餐或两餐之间的小吃，以提供持久的饱腹感，帮助稳定血糖。

血糖高的人适量饮用无糖或自制的核桃奶是可以的，但需注意总糖摄入量和每日饮用量，避免过多糖分影响血糖控制。