病情描述： 每天只能睡三四个小时
袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.认知功能和心理健康：
a.睡眠不足会影响大脑的工作记忆和注意力集中能力，容易出现反应迟钝和判断错误。
b.每晚少于6小时的睡眠与抑郁症和焦虑症的发生率增加有关。
2.免疫系统：
a.缺乏足够的睡眠会削弱免疫系统，使人更易感染病毒和细菌。
b.一项研究发现，每晚睡眠少于5小时的人感冒的风险是每晚睡7小时以上者的2.4倍。
3.心血管健康：
a.长期睡眠不足与高血压、冠心病和中风的发生率增加相关。
b.研究表明，每晚睡眠少于6小时者心血管事件发生的风险提高48%。
4.代谢和体重管理：
a.睡眠不足可能导致体内激素紊乱，从而增加食欲，使人更容易超重或肥胖。
b.一项研究显示，经常睡眠不足的人群中肥胖率上升了30%。
5.整体寿命：
a.长期睡眠不足可能缩短寿命。研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的人群死亡率比正常睡眠时间者高出15%。
建议保持规律的作息时间，尽量保证每天有7-9小时的优质睡眠，以维持身体和心理的健康。如果无法自然入睡，可以咨询专业医生以获取帮助。
2024-09-25