许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.碳水化合物：全谷类、面包、米饭、马铃薯等。
2.蛋白质：肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼），豆类（黄豆、红豆、黑豆等），奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
3.油脂：橄榄油、亚麻籽油、花生油等。
4.水果和蔬菜：尤其是深色蔬菜例如菠菜、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、柑橘类水果等。
此外，怀孕前还应该注意避免摄入过多的咖啡因、酒精和烟草等有害物质。最好在怀孕前确保体重正常，避免过度肥胖或营养不良。如果您有特殊的饮食需求或身体情况，请咨询医生的意见。