吃什么能补叶酸

病情分析：许多食物富含叶酸，包括绿色蔬菜、水果、豆类、坚果、全麦产品等。具体分析如下：

1.绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋等

2.水果：香蕉、橙子、草莓等

3.豆类：红豆、绿豆、黑豆、大豆等

4.坚果：核桃、杏仁等

5.全麦产品：全麦面包、燕麦片等

如果需要增加叶酸的摄入量，可以在日常饮食中添加这些食物。此外，一些饮料和谷类也可能是叶酸的来源，如橙汁和麦片。烹调时应尽可能避免高温长时间烧煮或过度加工，以保留更多的叶酸。