什么食物含有叶酸

1.绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜、芦笋等

2.橙色水果和蔬菜：如橙子、柑橘、南瓜、胡萝卜等

3.豆类：如黑豆、扁豆、鹰嘴豆、红豆等

4.坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等

5.面包、谷物和早餐麦片：如全麦面包、燕麦片、玉米片等

6.动物肝脏:如鸡肝，猪肝，牛肝等。

如果您正在怀孕或计划怀孕，建议遵循医生或保健专业人员的指示来确保您摄入足够的叶酸。