什么食物含叶酸

病情分析：叶酸是一种重要的营养素，特别是对于孕妇来说。以下是一些含叶酸的食物：

-绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、生菜等

-豆类，如黑豆、绿豆、扁豆、鹰嘴豆等

-橙色水果，如橙子、柑橘、西红柿等

-坚果和种子，如杏仁、花生、核桃、亚麻籽等

-全麦产品，如全麦面包、燕麦片、全麦粉等

建议每日摄入400微克叶酸，如果怀孕或准备怀孕，应该增加到600-800微克。除了通过食物摄入叶酸外，还可以在医生的建议下采用叶酸补充剂。