什么食物叶酸含量高

病情分析：叶酸（又称维生素B9）是一种重要的营养素，有助于维持健康的红血球数量，支持神经系统发育和功能，预防某些先天性缺陷等。以下是一些叶酸含量高的食物：

1.绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、油菜等；

2.水果：如香蕉、橙子、草莓、木瓜等；

3.坚果：如开心果、核桃等；

4.豆类：如黑豆、绿豆、扁豆等；

5.全麦面包、燕麦片和其他谷类。

建议通过均衡饮食来获得足够的叶酸，如果需要额外补充，可以考虑服用叶酸补充剂。