沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的潜力主要由遗传决定。父母的身高可以作为一个参考指标,但并不是唯一的决定因素。
2.骨骺线闭合:骨龄是指骨骼发育的成熟度,而不是年龄本身。通常,骨骺线在青春期后期开始闭合,一旦完全闭合,则生长停止。如果骨龄为12岁,说明骨骺线尚未完全闭合,还有一定的生长空间。
3.营养补充:充足的营养对于生长发育至关重要。建议摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素,以支持健康的骨骼生长。
4.体育锻炼:规律的体育锻炼,如跳绳、篮球、游泳等,有助于促进生长激素分泌,提高骨密度和增长速度。
5.睡眠质量:良好的睡眠对生长激素的分泌有重要作用。建议每天保持8-10小时的优质睡眠,以有利于身高增长。
虽然骨龄12岁意味着生长期正在推进,但通过科学的营养和生活方式管理,仍有可能实现进一步的身高增长。