沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因因素:基因是影响身高的一个重要因素。父母的身高通常对孩子的最终身高有很大的预测作用。并不是绝对的,有些个体可能会比父母高或低。
2.青春期发育:大多数青少年在青春期时经历快速生长。对于男孩,这段时间通常发生在11到16岁之间,女孩则在9到14岁之间。13岁的个体正处于快速生长期的中间阶段,未来几年内仍可能继续长高。
3.营养:摄入充足的营养素,尤其是钙、维生素D和蛋白质,对骨骼发育至关重要。均衡的饮食能够促进健康生长,帮助达到遗传潜力的最大值。
4.运动和生活方式:规律的体育锻炼如篮球、游泳等有助于刺激骨骼生长。良好的睡眠习惯对于激素分泌和生长也非常重要。
5.健康状况:慢性疾病、药物使用或者其他健康问题可能影响生长速度。如果存在健康疑虑,应及时咨询医务人员进行评估。
十三岁还是生长发育的重要时期,多方面因素共同影响个体的最终身高。在这一阶段,保持良好的生活习惯和健康的生活方式非常重要。