吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.睛明穴:位于鼻根两侧靠近内眼角的凹陷处。这个穴位与眼睛的视力调节和血液循环关系密切。按摩睛明穴时,可以用双手食指轻轻按压,每次5-10秒,连续重复3-5分钟,以促进眼部血液流通,缓解疲劳。
2.攒竹穴:位于眉毛内侧端的凹陷处,是一个常用的眼部保健穴位。按摩攒竹穴可以有效舒缓眼睑疲劳,减轻眼压。用拇指或食指按揉此穴3分钟左右,力度以感到微微酸痛为宜。
3.太阳穴:位于眉梢与外眼角的延长线交汇点。这一穴位与头部和眼部的神经系统密切相关,按摩太阳穴可以缓解因用眼过度引起的头痛和眼部不适。用中指轻轻打圈按摩,每次2-3分钟,有助于放松紧张的眼周肌肉。
4.在日常生活中,还可以配合对翳风穴(耳垂后方)和风池穴(颈部后方发际边缘)的按摩,间接改善眼部的不适症状。这些部位的刺激可以促进全身气血循环,为眼周组织提供更多氧气和营养。
按摩时应避免用力过猛,以免引起疼痛或皮肤损伤,同时保持双手清洁减少感染风险。在进行任何治疗前,需结合自身身体状况判断是否适合,并咨询专业医生。