杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入量有助于促进肠道蠕动,从而帮助排出粪便。成年人每天建议摄入25到30克纤维,可以通过食用水果、蔬菜、全谷类食物等来实现。
2.水分补充:保持充分的水分摄入,每日建议饮用大约8杯水(约2升),以帮助软化粪便,促进顺利排出。
3.适度运动:规律的体育锻炼,如步行或慢跑,有助于增强胃肠道的活动能力,改善消化功能。
4.使用泻药:若上述措施无效,可以在医生指导下使用一些非处方药,如渗透性泻药或刺激性泻药,但不宜长期依赖。
5.医学干预:对于严重的粪嵌塞,可能需要医疗专业人员进行手动清除或其他医疗操作。
若症状持续或伴随其他不适,如腹痛、呕吐,应当及时就医,以排除潜在的更严重疾病。在生活中,养成良好的饮食和生活习惯,可有效减少便秘发生的概率。