卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入,如全谷物、蔬菜和水果,每日摄入20-30克膳食纤维有助于促进大便通畅。
2.充足水分:每天至少饮用1.5-2升水,以避免大便干燥,有助于缓解便秘困扰。
3.适度运动:进行适量的体育锻炼,如每日步行30分钟,有助于促进肠道蠕动。
4.正确排便习惯:养成规律的排便习惯,建议选择每天固定时间尝试排便,避免久坐和憋便。
5.药物调整:在医生指导下调整药物剂量或更换药物,避免滥用泻药引起依赖。
若症状持续且无明显改善,应及时就医,排除其他潜在病因如肠梗阻、炎症性肠病等。
