骨质疏松用哪些食物补

病情分析：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨骼中的钙和磷流失过快，导致骨头变得脆弱易碎。以下是一些可以帮助补充钙和其他营养素的食物：

1.高钙食物：牛奶、酸奶、豆浆、芝士、鱼类、贝类、绿叶蔬菜。

2.富含维生素D的食物：鸡蛋黄、鱼肝油、深色蔬菜、鱼类。

3.富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、豆类、植物油。

4.富含镁的食物：豆类、糙米、全麦面包、坚果、蔬菜。

此外，多晒太阳也可以帮助身体自行合成维生素D，有助于预防骨质疏松。但需要注意的是，如果已经患有骨质疏松，需要在医生的指导下进行全面治疗，食物补充只是辅助措施。

2023-04-26