颈椎病什么运动好

病情分析：颈椎病是一种常见的疾病，但是适量的运动可以有助于缓解疼痛和不适。以下是一些颈椎病患者可以尝试的运动：

1.轻度伸展运动：坐直，头部向前缓慢倾斜至舒适的位置，保持5秒钟左右，然后慢慢抬起头来。然后将头部倾斜到左边，保持5秒钟，再回到正常位置。重复该过程3次，然后向右侧重复3次。

2.摇头运动：坐直，缓慢地将头转向左侧，然后回到正常位置。然后慢慢地将头转向右侧，再回到正常位置。重复该过程3次。

3.肩部放松运动：坐或站直，放松肩膀并让它们自然下垂。然后，缓慢地将肩膀向上抬起，再放下。重复该过程3次。

4.颈部旋转运动：缓慢而温和地将头向左转，直到感觉到颈部在拉伸。停止并保持数秒钟。然后将头慢慢转向右侧，重复该过程3次。

请注意，这些运动应该是温和的，并且在疼痛或不适时应立即停止。如果有任何问题或疑虑，请咨询医生或物理治疗师。

2023-04-23