陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.营养均衡：保持营养均衡的饮食可以让头发变得更加健康。吃富含铜、锌、钙、维生素B12等元素的食物，如蛋类、肉类、奶类、豆类等。
2.使用黑色染发剂：市面上有很多黑色染发剂，可以在家里使用。但是，过度使用染发剂会损伤头发，所以不要频繁使用。
3.使用天然染发剂：也可以使用天然染发剂，如咖啡、茶叶等，但效果可能没有商业染发剂那么明显。
4.头皮按摩：用指尖轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，有利于头发健康。
5.避免压力和焦虑：长期压力和焦虑可能导致身体内分泌失调，使头发早早变白，所以要避免过度的压力和焦虑。
需要注意的是，白发是正常的衰老现象，如果年纪较大，出现白发属于正常现象，没有必要刻意去改变。