沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.确保充足而均衡的营养摄入:每天提供多种类的食物,包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。例如,鸡蛋、牛奶、瘦肉、全谷物、水果和蔬菜等都是不错的选择。
2.定时定量用餐:建立规律的饮食时间表,确保一日三餐按时进食,避免过度零食的摄入。增加小餐或健康的加餐可以帮助增加每日总热量摄入。
3.增加热量密集型食物:在食物中加入更多的高热量成分,如奶酪、坚果酱或牛油,这些食物可以在不增加食物体积的情况下提高卡路里摄入。
4.检查消化吸收是否异常:如果饮食正常且丰富,但体重仍然增长缓慢,需考虑是否存在消化系统问题,如乳糖不耐受或其他吸收障碍,必要时寻求医生咨询。
5.保持适当的身体活动:鼓励适度的户外活动和运动,可以促进食欲和整体健康状态,但要避免过度运动导致能量消耗过大。
根据以上建议,通过合理的饮食结构和生活方式调整,大部分儿童能够实现健康的体重增长。如长期体重不达标,应及时就医以排除潜在的健康问题。