沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高会直接影响孩子的最终身高。通常,父母身高较矮,子女也有较高概率矮于平均水平。遗传因素大约占到身高差异的60%-80%。
2.营养:充足的营养对身体发育至关重要。摄取足够的蛋白质、钙、维生素D等,有助于骨骼健康和身高增长。
3.运动:常规的体育锻炼能够促进生长激素分泌,帮助孩子长得更高。跳跃类运动如篮球和跳绳尤其有益于青少年身高增长。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,保证充足且优质的睡眠有助于孩子长高。
5.健康状况:一些慢性疾病或荷尔蒙失调可能影响生长发育。在有疑虑的情况下,及时就医检查,确保孩子的健康状态适宜其正常发育。
虽然家族身高趋势不可忽视,但后天的生活方式与健康管理也对孩子身高起到重要作用。通过科学的干预,可以在一定程度上优化孩子的身高潜力。