武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养成分：橙子富含维生素C，有助于增强免疫系统和促进皮肤健康。每100克橙子中大约含有53毫克的维生素C，能够帮助减少炎症和支持皮肤修复。
2.抗氧化作用：橙子的抗氧化物质如类黄酮，可以抵御自由基对皮肤细胞的损伤，从而减缓衰老并保护皮肤。
3.水分补充：橙子含有大量水分，可以帮助保持皮肤的水合状态。每100克橙子中大约含有86克的水分，有助于防止皮肤干燥和脱皮。
4.血糖影响：橙子的血糖生成指数较低（33-55），适量食用不会显著引起血糖波动，从而减少痘痘加重的风险。
尽管橙子对皮肤健康有益，但应避免过量食用。一些人可能对柑橘类水果过敏，导致皮肤问题加重。饮食调节只是辅助措施，改善痘痘还需综合考虑其他因素，如良好的皮肤护理和生活习惯。