魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率通常占据每日总能量消耗的60%到75%。这意味着,即使不进行任何额外活动,身体仍在消耗大量能量来维持心跳、呼吸、体温调节和细胞修复等基本生命功能。
2.除了基础代谢量,身体还需要能量来完成其他非静态活动。这包括饮食引起的产热效应(消化食物所需的能量),约占每日能量消耗的10%。
3.身体活动水平对每天的能量需求有显著影响。轻度活动者只需增加10%到30%的额外能量,而高强度活动者可能需要增加超过50%。
如果摄入量仅与基础代谢量持平,长期来看可能导致营养不足、疲劳和免疫力下降,因为身体无法满足其他活动所需的能量需求。