胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量不佳：
睡眠中断：每夜大约有5个睡眠周期，每个周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）阶段。如果频繁醒来，尤其是在深睡眠或REM阶段，很容易感到疲倦。
睡眠呼吸暂停：这是一个常见的干扰睡眠的问题，表现为睡眠中反复出现呼吸暂停。每小时超过5次的呼吸暂停可以显著影响睡眠质量。
2.生活习惯问题：
睡眠时长不足：成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。长期缺乏充足的睡眠会导致白天疲倦。
不规律的作息时间：生物钟紊乱会导致睡眠质量下降，即使实际睡眠时长充足，也可能感到疲劳。
饮食不当：晚餐过于油腻或者喝含咖啡因的饮料，会影响入睡和睡眠质量。
3.健康状况影响：
慢性疾病：如高血压、糖尿病和甲状腺疾病等，可以影响睡眠质量。
精神压力：焦虑和抑郁等情绪障碍，可以导致难以入睡或早醒，从而感到疲倦。
药物副作用：某些药物可能会影响睡眠，如抗抑郁药、降压药和镇静剂。
保证充足且高质量的睡眠对身体健康至关重要。保持规律的作息时间，避免在睡前食用刺激性食物，定期体检并管理慢性病都是提高睡眠质量的重要措施。如果持续感到疲倦，建议及时就医进行全面检查。