一周瘦3～5斤的方法

一周减重3-5斤还在比较合理的区间，一般通过合理的饮食搭配运动就可以达到减重的目的。比如说早上可以适当的喝燕麦粥，吃荞麦面包或者是煮玉米和鸡蛋吃，而且在早上也要注意好营养的均衡摄入，不要每次早上只吃单一的食物。在午餐的时候可以选择牛肉，羊肉或者是吃鸡胸肉，搭配青菜等。

而且晚餐要在6点之前吃完，可以适当的选择青菜和水果并搭配运动，可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳、打乒乓球，或者骑自行车等来促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。